こんにちは、 monaLABO（こころの研究所）のよっちゃんです。

さあ今日のタイトルの答えは、

「今ここ」に集中すること

です。

あなたは日常でこんなことありませんか？

「あれ？今朝、家の鍵閉めたっけ？どうだっけ…？？」

「あれ？ストーブ消してきたっけ…？？」

「あれ？今頭と身体洗うの終わって湯船浸かったけど、洗顔したっけ…？？」

ってやつw

あるよねあるよねw昨日の私がそうでした、お風呂の時洗顔したかわからんくなってたw

なので今日はこのテーマのブログにしましたw

鍵閉めたかどうかわからないのも、ストーブ消したかどうかわからないのも、洗顔したかどうかわからないのも、

全て、

「今ここ」に集中していないから

不安になったりわからなくなったりするんですよね。

「今ここ」に集中するための練習といえば、「マインドフルネス」が思い浮かびますね〜。

Googleが企業研修で取り入れたと広く知られるようになり、最近は「マインドフルネス」の本もたくさん出ていますね。

「マインドフルネス」って、元々は心理学的治療の一つです。

はじめは患者さんの痛みを和らげるために考えられたもの。

そこから、精神的ストレスにも効果があったことに気付き、科学的立証もされるようになってからはビジネスの現場にも取り入れられるようになりました。

『集中力や記憶力が高まり、柔軟な思考が出来るようになる』という効果もあり、Googleだけではなく、多くの企業で研修に取り入れてるみたいですね。

私はそんなに「マインドフルネス」には詳しくないのですが、

「今、ここ」に意識を集中すると、

過去の出来事にくよくよして後悔することもなく、

余計なことを考えず未来の不安もなくなる

という点では本当に本当に、そうだよなぁ〜と思うのです。

最近の私に必要なものかもしれない、と思うのでちょっと意識して取り入れてみようかな。

あなたも一緒に取り入れてみませんか？😎

まずひとつ、すぐに出来ること。

『ご飯の時に、たくさんの命を頂いていることに感謝しながら食べる』

『いただきます』って命に感謝するための挨拶なんでしょうね。

たくさんの命を頂いていることに、たくさんの生産者さんがいることに、たくさんの調理してくれている人がいて、たくさんの届けてくれる人がいることに。

全てに感謝して『いただきます』😎

日常で「今ここ」に集中する瞬間を取り入れると、

身の回りのことへの感謝の気持ちが生まれて、

確実にこころの豊かさ、幸せレベルが上がります！！

「ながら」がたくさん出来る時代になったけど、毎日を「ながら」でやり過ごすのは、『幸せに生きる』に繋がるのでしょうか？？

自分のひとつひとつの行動に集中して、2021年は密度の濃い毎日にしませんか？😎

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