「あ〜イライラする〜！」って時、

ぜひこの仕組みを思い出してね↓

これを読んでもらった上で、

《イライラが溜まりやすいなぁという人のための3STEP！》

STEP1

イライラが大爆発してしまった時に、「目の前の出来事は爆発するきっかけだっただけで、それまでにたくさん我慢やストレス溜めちゃってたんだなぁ」ということに気付く。

STEP2

溜めてしまっていた我慢やストレスを癒すために、思いっきり自分を甘やかす。サボる、寝る、頼る、頑張らない、人に聞いてもらう、好きなことや楽しいことをする。

しばらくは、STEP1とSTEP2を繰り返す感じになるかと思います。

でも、自分の溜めやすい我慢やストレスのパターンに気付いてきたら、STEP3に移りましょう。

STEP3

我慢やストレスを溜めないようにする。

「自分はこういうことを溜めやすい」ということに気付いたら、溜める前にその場で解消出来るようになるとめっちゃ強いです。

「嫌な仕事を頼まれても断れない」とか、「旦那さんに言いたいこと言えない」とか、「気分が乗らない日でも友達からの誘いを断れない」とか。

結構溜めやすいことはパターン化しているはずなので、それに自分で気付くと、「あ、我慢を溜めないのが大事なんだった！」と、思った時に思ったことを言えるようになっていくと最高です。

この3STEPを出来るようになってくると、自然と自分を大切に過ごせるようになってくるし、他人に当たってしまうことも少なくなってきますよ〜😎

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